脱水症状に気をつけましょう！

この時期は脱水症状の危険が！

みなさんこんにちは。
横浜ドイツ式フットケア・巻き爪矯正　からだ工房です。
梅雨宣言もあり、本格的な夏がスタートとなります。
この暑さでみなさん水分の摂取には気を付けていらっしゃると思いますが、今回はその摂取についてのお話です。

水分の摂取には気を付けましょう。

「１日２ℓの水を飲みましょう！」とよく言われますが普段の見慣れていない方はなかなかこの量を飲むのは難しいですよね！
特に水は味がなく、飲みづらさもあるので緑茶などのお茶を飲まれる方もいらっしゃいます。
この緑茶ですが。この時期は飲み過ぎには注意が必要です。みなさんご存じの通り、カフェインの影響で利尿作用が働くために摂取しすぎてしまうことで脱水症状を起こしてしまうこともあります。またこの作用が継続的に続いてしまうと身体がカフェインの刺激に慣れてしまうので継続的な摂取にはお勧めできません。
暑い時期の水分摂取は普段は水、汗をたくさんかいたり体調がすぐれないときにはスポーツドリンク、たまに緑茶といったように状況にあわせて飲み物も変えてあげることがいいように思います。
まだまだこれからが暑さ本番となります。エアコンなども上手に使って熱中症には十分に気をつけましょう！